Ein schnelles und gesundes Abnehmen mit dem Hang zu einer nachhaltigen Beibehaltung des erreichten Körpergewichts ist für die meisten Menschen das Ziel. Dabei stellt sich jedoch die Frage, ob die Kombination dieser drei unterschiedlichen Teilziele überhaupt realisierbar ist. Um schnell an Gewicht zu verlieren gibt es verschiedene Methoden wie zum Beispiel eine Crash Diät, die Zufuhr von Kalorien drastisch zu reduzieren und zusätzlich viel Sport zu treiben. Ob die aufgezählten Maßnahmen zur schnellen Reduzierung des Gewichts beitragen bleibt meist eine Entscheidung des Körpers.
Schnell Abnehmen im Einklang mit der Gesundheit
Gesund ist dieses Vorgehen nicht. Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich unter Berücksichtigung der eigenen Gesundheit an einige Richtlinien halten um zum gewünschten und dauerhaften Erfolg zu gelangen. Wer sich für die Crash Diät entscheidet, weil ein wichtiges Ereignis vor der Tür steht, bei dem man eine gute Figur abgeben möchte, sollte sich über die Belastung für den Körper im Klaren sein. In der Regel hält man mit dieser Form der Diät nicht lange durch, da dem Körper zahlreiche Vitamine und Ballaststoffe entzogen werden, nach denen der Körper bereits nach wenigen Tagen mit Nachdruck verlangt. Daher empfiehlt man allgemein die Crash Diät für einen Zeitraum von maximal 5-7 Tage. Allerdings gilt dieser Wert nur, wenn man körperlich gesund ist. Andere Methoden wie den sofortigen Stopp von einer übermäßigen Zufuhr von Kohlenhydraten sind ebenfalls gängig. Hierbei fehlen dem Körper ebenso wichtige Stoffe zur Erhaltung der täglichen Körperfunktionen. Die Folge sind Mangelerscheinungen.
Abnehmen durch Sport
Regelmäßiger Sport ist weiterhin neben einer langfristig umgestalteten Ernährung das beste Mittel um sein Gewicht kontinuierlich und nachhaltig zu reduzieren. Durch Ausdauersport wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, was im gleichen Zug den Stoffwechsel erhöht. Ergänzend kann Kraftsport für den Aufbau von Muskeln betrieben werden. Der körpereigene Grundumsatz wird erhöht und verhindert somit eine Gewichtszunahme.